一般来说，一说到备孕，大家都会下意识地认为备孕是女人的事。女性可以调理，可以备孕，大多数男性照样抽烟喝酒，但这其实是极其错误的，备孕不仅仅是女性的事，男性也应该备孕! 那么，男人应该如何备孕呢？

　　男人备孕

　　如果男性缺乏运动，身体肥胖，会导致腹股沟温度升高，影响精子生长。平时坚持锻炼，既能保持健康的体魄，又能减轻压力，增强精子活力。

　　养成良好的生活习惯

　　男人在日常生活中应注意养成良好的生活习惯。因为男性生活不规律、饮食不健康、久坐等习惯会导致精子质量下降。为了给精子提供一个良好的生长环境，男性应戒烟戒酒，避免辛辣食物，平时少穿紧身牛仔裤，少洗桑拿，还要避免长期在高温和辐射环境下工作。

　　多吃含锌的食物

　　男性平时可以多吃一些富含锌的食物，如豆类、牡蛎、牛肉、动物内脏、新鲜水果和蔬菜等，这些食物对维持男性生殖系统的正常功能有重要作用。

　　以上是男性准备怀孕的一些方法。在平时一定要多加注意。广大男同胞一定要改变孕前准备是女人的事的观念，做好孕前准备工作。只有在夫妻双方的共同努力下，才能有一个健康的怀孕。