1.骑自行车时，上身略微向前倾，不要过分探头，腰部略微弯曲，肩部放松，手臂伸展，不要通过背部用力，不要收缩腰部，双腿伸直踩踏。

　　2.女同志骑行时，车把位置应略高于男同志，以保持上身挺直，使身体重量落在座骨上，减少手臂的负荷。这种姿势也有利于顺利骑行。

　　3.座椅应该是柔软的，有适当的高度，以尽量减少对臀部的压力。

　　4.作为初学者，可以选择相对平坦的道路；掌握后，可以选择有一定坡度的道路，增加热量消耗，更好地达到减肥的目的。

　　[5.在繁忙的地方，速度不要太高，以免发生碰撞和摔倒。

　　6.骑车前要检查自行车的状况，如刹车、车铃和轮胎，避免在运动中发生意外。

　　7.暂停在雨、雾、冰或雪中骑车，选择其他方法。

　　8.骑车时出现心慌、便秘、头晕等不适症状，应及时下马休息，必要时到医院检查治疗。