产后恢复是指妇女在产后由于身体过于虚弱，往往需要一定的恢复和保养，这种恢复和保养被称为产后恢复。胎儿出生后，母亲需要消耗足够的食物来补偿怀孕、分娩和身体器官恢复的消耗，并进行母乳喂养。因此，产后阶段的营养需求甚至比怀孕期间更高。只有提供充足的营养，确保母乳的分泌和质量，才能促进母亲的康复。

　　孩子出生后，许多孕妇出现身体不适，如虚弱、头晕、腹痛、便秘、不完全性遗尿症等，这些症状可以通过营养来调节。

　　1、身体虚弱

　　虚弱是产后不适的最常见症状。分娩时的失血、力量、疼痛和创伤会导致气、血和液体的消耗。

　　中药膳可以帮助新妈妈们尽快恢复。在中医的指导下，可以用人参、黄芪、当归、麦冬、枸杞、山药、桂圆、核桃、黑芝麻、莲子等煮成粥或汤。

　　2. 眩晕症

　　在分娩过程中，新妈妈用力过猛，失血过多，使血液不能到达大脑，从而感到头晕，有时还伴有食欲不振、恶心、发冷、头痛和其他症状。通常情况下，随着气血的逐渐恢复，症状会在产后几天内得到改善，但有时可能需要一段时间。

　　调理方法：黄芪和羊肉

　　可以服用乌鸡白凤丸，也可以在家里使用补品，如羊肉500克洗净切片，黄芪50克，当归50克，大枣10枚，生姜1片用慢火炖熟，吃肉喝汤。

　　准妈妈在产后起身活动时必须有人陪同，并尽量放慢动作，避免晕倒和跌倒。

　　3.乳房肿胀和疼痛。

　　许多新妈妈患有急性乳腺炎。其特点是乳房疼痛肿胀，乳汁结块，发烧和怕冷。如果不及时治疗，就会发展成乳房脓肿，最终会有脓液流出。

　　治疗方法：外敷 + 煮粥

　　你可以用涂了油的木梳子在乳房后面向乳头方向抓挠；也可以将如意金黄散和米醋混合后涂抹在乳房上，干了以后再换。或者可以把仙人掌的刺去掉，捣成泥状，每天涂抹2-3次；也可以把蒲公英60克和金银花30克煮成中药粥，然后在汤中加入100-150克粳米，做成粥。在汤里煮150克圆粒米，做成粥，可以随时饮用。

　　在最初阶段，如果症状不严重，母亲可以坚持母乳喂养，但如果乳房红肿、疼痛等症状加重，甚至形成脓肿，就应该停止母乳喂养，并立即咨询医生。

　　4.过度出汗

　　新妈妈出汗是正常的，因为她们在产后需要排除体内的大量水分。但是，如果出汗过多，口干舌燥，或者出汗持续一周以上，说明气虚不能纠正。

　　调理方法：小麦羊肚汤

　　可以服用玉屏风散（药丸），也可以服用福麦羊肚汤，即取50克福麦用纱布包好，200克羊肚切片，加水一起煮，喝汤，吃羊肚片，会有一定效果。

　　5、排尿不畅。

　　产后气虚，导致新妈妈尿急功能障碍，排尿困难，或排尿次数增多，或排尿不能自行控制。

　　准妈妈们可以用温盐水冲洗外阴，按摩腹部和胸部。