生命的诞生本身就是一件非常幸福的事情，十月怀胎在生理上和心理上都是女性幸福快乐的时刻，也是一个新的挑战。许多准妈妈都承受着巨大的情绪压力。过多的压力不仅危及母亲的身体和精神健康，而且对胎儿的健康成长和发展也有负面影响。

　　事实上，许多准妈妈往往会经历过度的压力，这取决于她们对自己的保护程度。事实上，准妈妈在怀孕期间可以回去工作，或者在身体条件允许的情况下尽可能多地到户外活动，多接触户外的人和事，这有助于缓解孕期的焦虑。

　　研究表明，婴儿还在母亲的子宫里时就能意识到外界的声音。准妈妈在怀孕早期听胎教音乐，阅读有趣的故事和图画书，与宝宝交流，听妈妈发出的声音，是很重要的。

　　一些准妈妈选择在怀孕早期放弃工作，以获得一些休息。事实上，有些事情你喜欢做，但在工作中不能做，比如弹钢琴、做书法和写作，就是为了让你完全沉浸在其中，感觉良好。当然，你也应该注意不要耗费太多精力，学会明智地管理自己的时间。

　　在怀孕期间，多走路是很重要的。沿着小路轻轻地走，听着鸟叫声，呼吸着自然空气，对婴儿和母亲来说，都是舒展情绪、放松身心的好方法。

　　除了良好的心情和在新鲜空气中的运动外，在怀孕期间注意均衡的营养摄入也很重要。在怀孕期间，由于胎儿的成长，母亲体内会消耗许多蛋白质和维生素。因此，在怀孕期间必须注意各级微量元素的摄入，以确保母亲和孩子的身体和精神健康。

　　孕妇的营养素摄入

　　1 在怀孕早期，准妈妈们应注意营养物质和矿物质的摄入。这可以由通常的饮食搭配组成，如多吃蔬菜水果和瓜果，在怀孕期间服用护肤品，如叶酸和维生素片。

　　2 胎儿在怀孕期间的生长效率非常高，在生长发育阶段需要吃大量的热量，所以准妈妈需要确保她的热量摄入足以支持胎儿的生长和发育。如果怀孕是呕吐或食欲不振的反应，也可以选择一些高热量的零食，如各种干果，都含有高热量成分。

　　3 胎儿的大脑发育需要大量的蛋白质，准妈妈们应该确保获得足够的蛋白质，尤其是在怀孕的早期阶段。富含蛋白质的成分包括生鸡蛋、牛乳、鱼、豆类等，在怀孕期间可以多吃这些食物。

　　从怀孕到正式成为母亲是漫长的十个月，这不算太长，但也不算太短。孕妈妈应该好好利用宝宝在子宫里的时间，学会照顾新生儿，多与胎儿互动，加强与胎儿的情感交流，这样在胎儿出生后就不会因为真实身份的改变而出现各种心理问题，导致抑郁症的发生。