怀孕6个月的食谱有哪些？在怀孕期间，孕妇和胎儿都需要一定量的维生素。只有通过均衡饮食，才能确保维生素含量得到维持。铁的摄入是必不可少的，因为它是形成血红蛋白的重要原料，而血红蛋白是怀孕期间体内的氧气载体。

　　母亲吸收的铁储存在组织中，胎儿从这个 "仓库 "中提取铁，以满足其自身的生长和发育需要。因此，孕妇在怀孕期间一定要多吃富含铁的食物，如猪肝、牛奶、肉类、大量的叶菜和水果。

　　孕晚期孕妇的饮食食谱：根据孕早期孕妇和胎儿的生理特点和营养需要，中国营养学会对孕早期妇女的每日营养素摄入量提出了建议，一般来说，孕晚期的每日饮食组成如下

　　孕晚期营养食谱的例子

　　早餐：250克牛奶，100克小笼包，零食：250克豆浆，25克蟹壳。

　　午餐：100克米饭，炖鸡：100克鸡肉部位，炒芹菜：100克芹菜，鸡血豆腐汤：50克鸡血，100克豌豆苗，零食：50克豆皮卷，150克柑橘。

　　晚餐：100克米饭，炒菠菜：150克菠菜，番茄酱怀孕猪排：100克番茄，100克猪排，虾仁紫菜汤：10克紫菜，10克虾仁，30克烹调用油，10克糖，盐和香料适量。