许多30岁以上的妇女正在学习如何照顾自己的身体。许多女演员已经40多岁了，但看起来仍然像20多岁，因为她们在日常生活中对自己进行了良好的护理。年龄越大，身体的疾病就越多，特别是对许多想尝试试管婴儿的妇女来说，对身体的要求也就越高。

　　游泳一直是一项全面提高身体素质的运动，现在很多人建议大家去游泳，女性长期游泳可以改善自身体制，提高免疫力，游泳时选择蛙泳或蝶泳都能有效预防子宫脱垂、膀胱脱垂等疾病。游泳可以使自己的体形更加完美，对于体重在学管比较严格的人来说，游泳属于有氧运动，可以减少身体的多余脂肪。此外，女性游泳可以保护她们的脊柱，增加身体的抗寒能力，改善心血管功能和调节内分泌系统。但是，要避免在月经期间游泳，以防止感染。

　　警惕妇科肿瘤的发生

　　30岁以后，妇女的身体机能慢慢下降，患妇科肿瘤的可能性增加，如卵巢癌、宫颈癌和乳腺癌。你应该小心使用保健和美容产品，因为它们含有激素，如果乱用，会导致子宫内膜发生质变。定期体检是必不可少的，应尽可能每年进行一次体检。

　　适当的饮食和生活方式

　　随着年龄的增长，你的消化速度减慢，你不能像年轻时那样吃得那么多。高热量、高糖分和高脂肪的食物会导致体重增加，削弱免疫系统，并在这个阶段引起便秘问题。定期预防妇科肿瘤当然很重要。然而，经常性地多吃蔬菜、水果、谷物和其他优质蛋白质，少吃辛辣、油炸和烟熏食品也很重要。每天早睡早起，不熬夜--这些都是你需要注意的，以加强你的身体机能，这样你在尝试的时候可以减少风，也能保证良好的卵子质量和子宫内的良好环境。