十月怀胎,实属不易--恶心呕吐、尿频、背痛、睡眠不佳和乳房疼痛等副作用,都会危及宝宝的健康快乐成长。那么,如果遇到这样的副作用,准妈妈们可以做些什么?有哪些注意事项,下面我为大家梳理了怀孕期间的9种副作用。
反思1:怀孕初期的恶心呕吐,没有食欲。
1、少吃多餐,但要避免空腹。
2、食物口味要清淡,尽量不要吃咸的、油腻的或有特殊气味的食物,饼干、吐司面包及其苏打面包等食物可引起妊娠呕吐的不适反应。吃完干燥的甜点后,一小时后喝水。
3)加满水,防止脱水。香蕉苹果和运动饮料可以帮助补充身体的电解质溶液。
4,确保室内空气清洁,经常开窗通风透气,少呆在气味强烈的地方。
反思2:孕妇的背部疼痛。
1、 捡拾物品时,不要低头,要蹲下。
2、 穿上腰带。避免穿高跟鞋和冲撞物体。
3、为防止疲劳,最好每小时休息10-5分钟。
4、按照医生的指示做孕期运动。
反思3:怀孕的母亲在晚上很容易失眠。
1、对睡眠质量要及时进行定量分析。
2、应首选左侧睡姿,防止下肢静脉回流受阻。
3、在心理状态下缓解压力,无法入睡时安静入座,走进心灵与宝宝聊天。
反思4:孕妇在床上会腿抽筋。
1、晚上睡觉时尽可能穿运动裤,把座垫垫高。
2、做一些软体操,也可以是轻度健身运动,如散步、爬楼梯等。
3、吃高钙饮食或服用钙片。
4、腿抽筋时,请亲属保健按摩双脚,进行热敷,或拉伸腿部,采取手掌将其拉向身体的角度,可缓解腿抽筋的不适。
反思5:怀孕期间四肢无力,容易导致疲劳。
1,少吃或不吃冷的、不容易吸收的食物。
2、适度降低运动和工作强度,孕早期应获得足够的休息。
3、更多的电解质可以缓解头晕和四肢无力的情况。
反思6:怀孕期间的便秘。
1、怀孕期间多吃高纤维的食物,如芦笋、生菜。
2]避免过度饮茶,少吃或不吃巧克力或土豆。
3、把循环的生活方式培养成一种习惯。
4.早餐前喝杯开水。每天至少摄入1500毫升的水。
反思7:怀孕期间脚部肿胀。
1.限制盐的摄入,但不限制水的摄入。
2、 避免长时间站立和坐着,经常抬脚休息。
反思8:怀孕期间的头晕
1、 避免长时间站立,不要过度劳累。
2.改变姿势时放慢速度。
3、避免在人多、交通拥堵、空气混浊的地方逗留。
反思9:怀孕期间鼻塞。
1、避免接触不干净的气体,如果有吸烟现象,应立即离开房间。
2.多喝水。
3.每天用盐水清洗鼻子数次。
4.吸入湿热的烟雾。你可以把热毛巾放在鼻子上,或从淋浴房吸入大量蒸汽。